…..η συνέχεια από προηγούμενη ανάρτηση !!!!
Εκτός από τις εμβιομηχανικές αλλαγές, τα πόδια μας υφίστανται διάφορες φυσιολογικές προσαρμογές ως απάντηση στα παπούτσια που φοράμε. Αυτές οι προσαρμογές αφορούν το δέρμα, τους ιδρωτοποιούς αδένες και τη συνολική υγεία των ποδιών
Το δέρμα στα πέλματα των ποδιών μας υφίσταται αλλαγές ως απόκριση στην πίεση και την τριβή που προκαλούν τα υποδήματα. Το να φοράτε τακτικά παπούτσια μπορεί να οδηγήσει σε πάχυνση του δέρματος, μια διαδικασία γνωστή ως υπερκεράτωση. Η υπερκεράτωση δημιουργεί ένα προστατευτικό στρώμα στα πέλματα των ποδιών, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης φυσαλίδων και κάλων. Ωστόσο, η υπερβολική πάχυνση μπορεί να οδηγήσει σε ενόχληση και μπορεί να απαιτεί την κατάλληλη φροντίδα των ποδιών, όπως η τακτική απολέπιση ή η χρήση ενυδατικών.
Η χρήση υποδημάτων μπορεί να επηρεάσει την ισορροπία υγρασίας των ποδιών μας. Οι ιδρωτοποιοί αδένες στα πόδια παράγουν υγρασία, βοηθώντας στη ρύθμιση της θερμοκρασίας και στη διατήρηση της συνολικής υγείας των ποδιών. Ωστόσο, ορισμένα παπούτσια, ιδιαίτερα αυτά που είναι κατασκευασμένα από υλικά που δεν αναπνέουν, μπορούν να περιορίσουν την εξάτμιση του ιδρώτα, με αποτέλεσμα αυξημένα επίπεδα υγρασίας μέσα στα παπούτσια. Αυτή η υπερβολική υγρασία μπορεί να δημιουργήσει ένα ευνοϊκό περιβάλλον για μυκητιασικές ή βακτηριακές λοιμώξεις, όπως το λεγόμενο πόδι του αθλητή. Για να μετριαστούν αυτές οι επιπτώσεις, είναι σημαντικό να επιλέγετε υποδήματα από υλικά που αναπνέουν και να εφαρμόζετε καλή υγιεινή των ποδιών, συμπεριλαμβανομένου του τακτικού πλυσίματος και στεγνώματος των ποδιών.
Τα υποδήματα που είναι πολύ σφιχτά ή στενά μπορεί να εμποδίσουν τη σωστή κυκλοφορία του αίματος στα πόδια. Η μειωμένη κυκλοφορία μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία, μούδιασμα ή ακόμα πιο σοβαρές καταστάσεις όπως η περιφερική αρτηριακή νόσος. Είναι σημαντικό να επιλέγετε παπούτσια που παρέχουν επαρκή χώρο για τα δάχτυλα των ποδιών να κινούνται ελεύθερα και επιτρέπουν τη σωστή ροή του αίματος.
Η χρήση παπουτσιών, ειδικά εκείνων με αντικραδασμική προστασία και υποστήριξη καμάρας, μπορεί να αλλάξει τη φυσική μηχανική του ποδιού. Ενώ αυτά τα χαρακτηριστικά μπορούν να παρέχουν άνεση και υποστήριξη, η υπερβολική εξάρτηση από αυτά μπορεί να οδηγήσει σε εξασθενημένους μύες των ποδιών και μειωμένη δύναμη του ποδιού με την πάροδο του χρόνου. Είναι ωφέλιμο να αφήνετε τα πόδια να λειτουργούν χωρίς παπούτσια περιοδικά, καθώς αυτό προάγει τις φυσικές κινήσεις των ποδιών, ενισχύει τους εγγενείς μύες των ποδιών και ενισχύει τη συνολική υγεία του ποδιού.
Το να φοράτε παπούτσια μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία των νυχιών. Τα παπούτσια που είναι πολύ στενά ή έχουν ανεπαρκή χώρο στο κουτί των δακτύλων μπορούν να συμβάλουν στην εμφάνιση των νυχιών που μεγαλώνουν προς τα μέσα ή στις παραμορφώσεις των νυχιών. Τα σωστά τοποθετημένα υποδήματα που επιτρέπουν στα δάχτυλα των ποδιών να κινούνται ελεύθερα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη τέτοιων προβλημάτων. Το τακτικό κόψιμο και η συντήρηση των νυχιών είναι επίσης σημαντικά για τη συνολική υγεία των ποδιών.
Η κατανόηση των φυσιολογικών προσαρμογών που συμβαίνουν ως απόκριση στα υποδήματα μας δίνει τη δυνατότητα να λαμβάνουμε τεκμηριωμένες αποφάσεις σχετικά με την επιλογή και τη φροντίδα των παπουτσιών μας. Η επιλογή υποδημάτων που προάγει την αναπνοή, τη σωστή ισορροπία υγρασίας και επιτρέπει φυσικές κινήσεις των ποδιών μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση υγιών ποδιών. Επιπλέον, η άσκηση καλής υγιεινής των ποδιών και η περιοδική δυνατότητα λειτουργίας των ποδιών χωρίς παπούτσια μπορεί να υποστηρίξει περαιτέρω τη συνολική υγεία και ευεξία των ποδιών.
Οι νευρολογικές προσαρμογές αναφέρονται στις αλλαγές που συμβαίνουν στην αισθητηριακή ανάδραση και στις νευρολογικές αποκρίσεις των ποδιών μας ως αποτέλεσμα των παπουτσιών που φοράμε. Αυτές οι προσαρμογές συνδέονται στενά με τον τρόπο που τα πόδια μας αντιλαμβάνονται και αλληλεπιδρούν με το περιβάλλον.
Τα πόδια μας είναι πυκνά γεμάτα με νευρικές απολήξεις που παρέχουν ζωτικής σημασίας αισθητηριακές πληροφορίες για το έδαφος από κάτω μας. Όταν φοράμε παπούτσια, ιδιαίτερα εκείνα με χοντρές σόλες ή απορρόφηση κραδασμών, η αισθητηριακή ανάδραση από τα πέλματα των ποδιών μας μειώνεται. Αυτή η μείωση της αισθητηριακής εισροής μπορεί να επηρεάσει την ισορροπία, τον συντονισμό και τη συνολική λειτουργία του ποδιού μας. Ενδέχεται να αντιληφθούμε λιγότερο τις ανώμαλες επιφάνειες ή τις αλλαγές στο έδαφος, αυξάνοντας ενδεχομένως τον κίνδυνο γλυστρίματος ή πτώσεων.
Η ιδιοδεκτικότητα αναφέρεται στην ικανότητα του σώματος να αισθάνεται τη θέση, την κίνηση και τον χωρικό προσανατολισμό των μερών του. Η ιδιοδεκτική ανάδραση από τα πόδια παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της ισορροπίας και στο συντονισμό των κινήσεων. Το να φοράτε παπούτσια αλλάζει την ιδιοδεκτική ανάδραση, καθώς τα πέλματα των ποδιών είναι λιγότερο ικανά να ανιχνεύουν ανεπαίσθητες αλλαγές στην επαφή με το έδαφος και στην υφή της επιφάνειας. Αυτή η μείωση της ιδιοδεκτικής εισροής μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον έλεγχο της ισορροπίας και της κίνησής μας.
Το περπάτημα ή η ορθοστασία ξυπόλητος , επιτρέπει την αυξημένη αίσθηση αφής και ιδιοδεκτικότητας. Όταν τα πόδια έρχονται σε άμεση επαφή με το έδαφος, οι νευρικές απολήξεις στα πέλματα των ποδιών λαμβάνουν περισσότερες αισθητηριακές πληροφορίες, επιτρέποντας μια πιο ακριβή αντίληψη του περιβάλλοντος. Μελέτες έχουν δείξει ότι το να περπατάς ξυπόλητος ή να φοράς μινιμαλιστικά παπούτσια που μιμούνται το ξυπόλυτο περπάτημα μπορεί να βελτιώσει τα μοτίβα βάδισης, να βελτιώσει την ισορροπία και να μειώσει τον κίνδυνο πτώσεων. Η ενασχόληση με δραστηριότητες που περιλαμβάνουν αισθήσεις ξυπόλητου, όπως το περπάτημα σε διαφορετικές επιφάνειες ή η εκτέλεση συγκεκριμένων ασκήσεων ποδιών, μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση και ενίσχυση της αισθητηριακής ανάδρασης.
.....η συνέχεια του άρθρου σε επόμενη ανάρτηση !!!!
Αν λατρεύεις τα παπούτσια, αν είσαι επαγγελματίας χορευτής, αν ετοιμάζεσαι για τον χορό του Ησαΐα, ή απλά θέλεις άνεση και φινέτσα στα πόδια σου , έλα στην παρέα μας. Ακολούθησε με στο instagram η κάνε like στη σελίδα μου στο facebook.